Cuidados redobrados com a saúde neste verão!
O verão chegou trazendo consigo alguns cuidados importantes para que possa ser aproveitado de forma intensa e saudável, devido ao clima, o corpo não precisa fazer esforço para manter sua temperatura, no entanto, faz-se necessário manter seu equilíbrio através de uma alimentação controlada, correto consumo de água e bebidas isotônicas, além dos cuidados com a pele.
Nessa época, algumas pessoas apresentam uma sensação de mal-estar que ocorre principalmente pelo desvio da energia para a digestão, fazendo com que esta fique mais lenta, e altere a temperatura corporal.
Outro fator importante é a perda de líquidos corporais pelo suor. para equilíbrio da perda de água e hidratação do corpo, recomenda-se aumentar a ingestão de líquidos, para, no mínimo 2 á 3 litros de água, além de sucos e chás. Os alimentos ideais do verão são os que contêm vitaminas, minerais e fibras, presentes nas frutas verduras e legumes, além de cereais, alimentos integrais e funcionais (soja, alho, aveia, uva, tomates e tubérculos).
Quanto às carnes, optar por aves e peixes que têm baixas calorias e menos gorduras. A vitamina C auxilia no combate de radicais livres prevenindo o envelhecimento e o betacaroteno auxilia na obtenção e manutenção de um bronzeado mais intenso. Está presente nos alimentos de cor alaranjada ou na forma de cápsulas.
Os olhos também são sensíveis ao sol, e a exposição excessiva pode aumentar o risco de cataratas, assim, utilizar óculos de sol que bloqueiem pelo menos 99% dos raios ultravioleta A e B.
Carolina Mattos Monteiro
Farmacêutica Homeopata
Associação Paulista de Homeopatia
Carolina@ magnavita
fonte: Periódico Saúde no Centro
Caderno do Jornal Centro em Foco
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